田保平｜从困境到突破，在奔跑中重塑自我与生活

在人生的漫漫长路中，总有一些契机能够彻底改变我们的轨迹，而马拉松对于田保平来说，便是这样一场意义非凡的人生转折。从最初为了改善身体的病痛而踏上跑步之路，到在马拉松赛场上不断挑战自我、历经挫折与成长。现如今，马拉松这项运动已经成为他生活中不可或缺的一部分，在重塑了他的体魄的同时，更是锤炼了他的精神，改变了他对待生活的态度和方式。

田保平，1986年12月出生于甘肃省定西市。2015 年，田保平的生活被身体和精神的双重阴霾所笼罩。胃部的不适如影随形，胃胀、胃酸、频繁打嗝等症状严重影响着他的日常生活，吃一点东西便痛苦不堪，整个人也显得萎靡不振，尽管才二十七八岁，却呈现出三十五六岁的憔悴模样。

一次偶然的机会，他看到街头那些奔跑的身影，仿佛看到了一丝曙光，于是他决定尝试跑步。起初，仅仅跑三两公里他就气喘吁吁、力不从心，但意料之外的是，他发现在跑步过程中胃部的胀气竟能得到了有效的缓解。就是这一小小的变化，成为他坚持下去的动力，此后连续半个月，他每天下班后不顾疲惫，都会先跑步五六公里再进食。经过这半个月的坚持，胃部问题得到了极大的缓解，身体的逐渐好转让他认识到跑步的神奇力量，也由此开启了他的跑步之旅。

#初涉马拉松的忐忑与成长

2018年的秋天，在朋友的介绍下，田保平迎来了他人生中的第一次马拉松比赛——第九届福建霞浦（三沙）国际山地马拉松。对于从未参加过官方赛事的他来说，这是一次充满未知与挑战的冒险。报名时的好奇难以掩盖他内心的忐忑，从领取参赛物品时的懵懂无知，到比赛现场面对陌生环境的不知所措，一切都让田保平感到迷茫。

比赛过程中，三十五六公里处的小上坡成为他面临的巨大考验，当身边的选手逐渐稀少，他独自在坡路上艰难前行，疲惫与孤独感交织，甚至几度停下来坐在或躺在路上来缓解肌肉的疲劳与全身的无力感，但一想到自己是来比赛的，是来挑战自己的，别人能完成自己就是慢点也要完成比赛的时候，他还是爬起来坚定地向终点跑去。山地马拉松复杂的地形，尤其是下坡路段，每一步都伴随着钻心的疼痛。他的步伐开始变得蹒跚，甚至只能横着走，但他依然咬牙坚持到终点。

他时而走走停停，凭借着顽强的毅力完成了比赛，尽管最终成绩是4小时 13 分，但这次经历成为他马拉松生涯的重要起点，让他初次领略到这项运动的艰辛与魅力。

赛后虽曾有过放弃的念头，但对跑步的热爱和不服输的精神让他在半个月后再次踏上跑道，继续追逐马拉松的梦想。这次经历让他深刻认识到合理训练和保护身体的重要性，也成为他马拉松生涯中的一次重大挫折与成长。此后，他在训练中更加注重科学性和适度性，根据比赛情况合理调整训练强度，同时加强核心力量训练以保护关节，逐渐摸索出适合自己的训练方法，努力在追求成绩与保护身体之间找到平衡。

#训练之路：汗水与坚持铸就进步

在每次比赛前，他谨慎地控制训练强度，避免过度疲劳和受伤。平时，他保持着一周两次长距离慢跑的习惯，每次慢跑都注重呼吸节奏和步伐的稳定，通过长距离跑提升耐力。

两次核心力量训练则针对腹部、腰部等关键部位进行强化，增强身体的稳定性和支撑力；一次冲刺跑和间歇跑锻炼他的速度和爆发力。周末时间充裕，他也会安排一次四五十公里甚至更长距离的慢跑，在漫长的奔跑中磨练意志、挑战极限。通过这样系统而科学的训练，他的体能和跑步能力不断提升，为在马拉松比赛中取得更好成绩奠定了坚实的基础。

#心态转变：从紧张到从容的升华

面对比赛的压力，田保平经历了从紧张焦虑到从容应对的心态转变。最初站在起跑线上，紧张的情绪如潮水般涌上心头，但随着参赛次数的增多，他逐渐领悟到心态对比赛成绩的关键影响。他学会了放下成绩的包袱，以平常心对待每一场比赛，专注于跑步过程中的自我感受和节奏控制。他深知，当压力过大时，身体会变得僵硬，步伐也会紊乱，反而不利于发挥。

在比赛中，他不再过度关注周围选手的速度和名次，而是按照自己的节奏呼吸、迈步，在一次次的比赛中不断修炼内心，让自己在马拉松的赛道上能够更加从容地应对各种挑战，享受跑步带来的纯粹快乐。

#难忘瞬间：痛苦与成长的交织

2019年，田保平因小病手术而中断训练一个月，但对马拉松的执着让他在伤口刚愈合不久便急于恢复训练。在人生第四次马拉松比赛的前三四天，每晚十公里的加量训练致使他的膝盖受伤，这次的伤痛也为他后来的比赛埋下了隐患。在福建霞浦（三沙）第十届国际山地马拉松的比赛当天。比赛过程中，膝盖的旧伤复发，疼痛贯穿了他的整个比赛过程。每一步的迈出都需要巨大的勇气和毅力，汗水与痛苦交织在他的脸上，但他始终没有放弃。

当他拖着受伤的身体冲过终点线的那一刻，以3小时58分28秒的成绩完赛时，一种复杂的情感涌上心头，既有完成比赛的欣慰，也有对自己坚韧不拔的自豪。赛后，他在朋友圈分享了自己的感受：“我不是为了跑赢谁，我是在这场马拉松中感受到了痛苦，而这种痛苦让我真切地感受到了自己的存在和能力。”

#成绩突破：里程碑式的跨越

2020年，田保平参加了福州马拉松，这也是他人生第六场马拉松比赛，最终以3小时13分44秒的成绩完赛，这次比赛也为他首次破3奠定了基础。

经过田保平的不懈努力，最终在2021年的厦门马拉松，他跑出了当时个人最好成绩2小时50分11秒的大幅PB，第一次实现马拉松生涯破3的目标。

这次成绩是他多年来坚持不懈训练的结果，也是他跑步能力的一次质的飞跃。这次破3给了他极大的信心和鼓舞，他坚信自己在未来的马拉松比赛中能够继续保持良好的状态，不断突破自我，向着更高的目标迈进。此后的2023年，田保平断断续续地参加了 无锡马拉松、苏州马拉松、兰州马拉松、泰宁马拉松、北京马拉松...功夫不负有心人，在2024年的厦门马拉松，田保平跑出了自己马拉松比赛生涯中，个人最佳PB记录2小时43分11秒的最好成绩。

#马拉松与生活的交融

马拉松对田保平的影响远远超出了运动本身，深刻地渗透到他的性格和生活态度之中。曾经性格急躁的他，在经历了一场场马拉松的洗礼后，逐渐变得沉稳平和。他不再被生活中的琐事所困扰，能够以更加豁达的心态面对一切。在工作与家庭生活的平衡上，虽然有时会面临冲突，但同事的理解和家人的支持让他能够不断坚持自己的爱好和梦想。

在田保平的马拉松生涯中，日本作家村上春树成为了他重要的精神支柱。村上春树的跑步故事和其的跑步理念深深触动了他的内心。当他在跑步过程中遇到困难和迷茫时，村上春树的话语如明灯照亮前行的道路：“跑步不一定让你起死回生，但一定能让你的心灵焕发生机”。

回顾田保平的25场的马拉松历程，现已成为了他生活中不可或缺的一部分。从最初为了健康而跑，到如今在马拉松的世界里追逐梦想、挑战极限，他用自己的行动诠释了马拉松精神的内涵，也在朝着自己240的目标奔跑。相信在未来，更多的人能够踏上马拉松跑道，在汗水与坚持中寻找属于自己的人生方向，在奔跑中书写属于自己的精彩篇章，让马拉松成为连接健康、梦想与生活的纽带，不断传递着积极向上的力量。