王爱丽 从甜品师到马拉松贵州“一姐”，不断突破PB

从普通的甜品师到在马拉松赛场不断PB的跑步健将，王爱丽很好地诠释了运动的天赋和对运动的热爱。今天，让我们来讲讲这一位“最快甜品师”王爱丽的跑步故事。

王爱丽，1991年9月出生于贵州省贵阳市。在从事马拉松这项运动之前，王爱丽一直从事着甜品师的工作，每日的工作就是制作一份份甜品。然而，长时间与高热量食材的接触，让她的身体逐渐不堪重负。体重的悄然上升、体能的日益下降，给她的身体健康带来了一定的影响。 

2020年的冬天，寒风凛冽，街道上还弥漫着薄薄的雾气。王爱丽开启了人生第一次跑步，迈出了艰难的第一步。最初的跑步过程可以说是充满了艰辛，每一次呼吸都带着刺痛，每一步都像是踩在棉花上般无力，但她还是坚持跑完了五公里的路程。此后，她便逐渐喜欢上了这种感觉，每周都会抽出一两次时间进行这样的锻炼，渐渐地，跑步不再是一种折磨，她开始享受这一过程，甚至成为她日后身后不可或缺的一部分。

#初入赛场，意外的绽放

2022年，一次偶然的机会，王爱丽在跑友的介绍下加入了当地的跑步群。在这里，她结识了许多志同道合的朋友，大家会经常在一起交流跑步经验、分享训练心得。也正是因为这个跑步群，她第一次听说了马拉松比赛。于是，带着对马拉松的向往，她毅然决然地报名了2022年11月6日的贵州铜仁.梵净山马拉松。

比赛当天，王爱丽心情忐忑地站在起跑线上，望着周围那些神情专注、身姿矫健的选手，心中既紧张又兴奋。发令枪一响，人群如潮水般涌动。起初，她凭借自己两年来日常训练积累的体能，轻松地跟上了大部队的步伐。但没过多久，赛道上的坡度便给她带来了巨大的挑战。

一个个陡峭的山坡，像是一道道难以逾越的屏障，不断地消耗着她的体力。她的呼吸逐渐变得急促而沉重，脚步也开始变得沉重起来。在跑到一半路程时，小腿突然传来一阵剧痛，抽筋的感觉让她几乎无法站立。但她望着前方的跑道，心中涌起一股不甘，她告诉自己不能放弃。于是，她咬紧牙关，强忍着疼痛，调整步伐和呼吸节奏，一步一步艰难地向终点挪动。

当王爱丽终于冲过终点线的那一刻，时间仿佛凝固了。她抬头看到显示屏上的成绩—3小时 05 分12秒，更令她难以置信的是，她的首马竟然获得了女子组的第一名。那一刻，疲惫、惊喜与自豪交织在一起，泪水不受控制地夺眶而出，心中满是对自己的敬佩与感激。这场比赛不仅是一次体能的考验，更是一次精神的洗礼，让她认识到自己的潜力是无穷的。

#科学训练，持续突破PB

经历了首马的成功后，王爱丽并没有止步于此。她深知，要想在马拉松这条道路上走得更远，就必须依靠科学的训练方法。于是，她开始制定详细的训练计划。每天下班后，她都会前往公园或操场进行跑步训练。她的训练也不再是单纯的盲目奔跑，而是注重快慢的结合。在热身慢跑之后，她会进行高强度的间歇跑训练，全力冲刺一段距离后，再放慢速度调整呼吸，如此反复多次。这种训练方式不仅能够提高她的速度，还能增强她的耐力。

除了速度训练，她也没有忽视力量训练。在家里，她放置了一些简单的健身器材，利用这些器材进行上肢力量的训练，通过哑铃弯举、肩推等动作，增强手臂的力量，让摆臂更加有力。对于腿部力量的训练，她会进行深蹲、弓步蹲等练习，强化腿部肌肉，为跑步提供更强大的动力支撑。

在周末或节假日，她还会前往山区进行跑山训练。她不断挑战自己的极限，磨砺自己的意志。随着训练的深入和系统，在2023年3月19日的重庆马拉松比赛中，她以2小时59分27秒的成绩完赛，成功达到了破3的目标。当她冲过终点线的那一刻，她知道，自己的努力没有白费，每一滴汗水都换来了实实在在的进步。

此后，在2023年10月29日的北京马拉松中，她更是跑出了2小时55分55秒的PB。在比赛过程中，她凭借着扎实的训练基础和良好的心态，一路稳定发挥。她巧妙地控制着自己的节奏，在人群中穿梭自如。

2024年12月8日的常州长荡湖马拉松，对于王爱丽来说又是一次重大的突破，她凭借着顽强的毅力和出色的发挥，成功以2小时49分39秒的成绩完赛，成功跑进了250。每一次比赛，对于她来说都是一次成长的机会，也在不断地刷新自己的PB，她在不断地挑战自己的过程中，逐渐成为了一名优秀的马拉松选手。

#赛场的帮助和家人的支持

在马拉松的赛场上，王爱丽不仅收获了成绩，还结识了许多真挚的朋友。这些朋友来自不同的背景、不同的年龄段，但她们都有着共同的爱好—跑步。

在2024六盘水马拉松比赛中，王爱丽因为赛前准备不充分，在比赛过程中身体出现了不适。她感到头晕目眩，脚步也变得越来越沉重。就在她几乎要放弃的时候，她的一个跑友察觉到了她的异样。在她跑友的陪伴下，王爱丽逐渐调整了状态，两人排并排，享受着比赛的过程，向着终点线跑去。

这些跑友们不仅在比赛中会相互帮助，在日常生活中也经常一起训练、交流经验。她们会定期组织线下的跑步活动，一起探索新的跑步路线；她们会在微信群里分享自己的训练心得、饮食搭配和伤病预防等知识；她们还会在彼此遇到挫折时，给予鼓励和安慰，帮助对方重新振作起来。王爱丽也在不断地学习和成长，她的跑步技术得到了进一步的提高，心态也变得更加坚韧和成熟。

在王爱丽追求马拉松梦想的道路上，家庭的支持对她起到了至关重要的作用。起初，当王爱丽决定投身于马拉松训练时，她的家人也曾表示过担忧。她们担心长时间的高强度训练会对她的身体造成伤害，尤其是对膝盖等关节部位。

随着时间的推移，家人看到了她在跑步过程中所获得的快乐和成长。她的精神状态变得越来越好，身体也变得更加健康和强壮。每当她在比赛中取得优异的成绩，带着荣誉回到家中时，渐渐地，家人开始理解并支持她的选择。相信有了家庭的支持，王爱丽在马拉松的道路上会更加坚定自己的信念，无论前方的道路多么艰难，她都不是一个人在战斗。

如今，王爱丽已经在马拉松领域取得了令人瞩目的成绩，但她并没有满足于现状。马拉松是一场没有终点的旅程，每一次比赛都是一个新的起点。她希望能够在未来的比赛中继续突破自己的个人最好成绩，向更高的水平迈进。为了实现这个目标，她不断地学习和借鉴国内外先进的训练方法和经验，不断地调整和优化自己的训练计划。在未来的日子里，王爱丽将继续奔跑在马拉松的赛道上，用她的脚步丈量着每一寸土地，用她的汗水书写着属于自己的传奇。